Január elsejétől rendszeresen mozgok. Mostantól egészségesebben táplálkozom. Végre megtanulok főzni, festeni, excel táblázatot készíteni. Ideje rendeznem társas kapcsolatomat… Talán ezek a leggyakoribb újévi fogadalmaink, amelyekkel évről évre megküzdünk több-kevesebb sikerrel. Mi lehet az oka változtatási terveink kudarcának? Hogyan tudjuk mégis sikeresen teljesíteni őket? Kérdéseinket kórházunk Pszichiátriai, Mentálhigiénés és Addiktológiai Osztálya klinikai szakpszichológusának, Turi Ritának tettük fel.
Új kezdet, remény a változtatásra
– Újévi fogadalmaink egyfajta keretet adhatnak életünknek, életmódunknak, ebből a szempontból feltétlenül hasznosak lehetnek – mondta a szakpszichológus. – Az új esztendő remek alkalom, hogy változtassunk: leszámoljunk kudarcainkkal, leválasszuk magunkról a számunkra terhes dolgokat. Az újévi elhatározások azonban nem az éjféli himnusz alatt születnek, azokat komolyabb érlelődési folyamat előzi meg. Az új kezdet igényét általában egy régebb óta fennálló kielégítetlen szükséglet okozza. Ez persze sokféle lehet…
Melyek a leggyakoribb fogadalmaink?
A szakember hozzátette, hogy leggyakoribb fogadalmaink elsősorban külalakunk megváltoztatására, az egészséges életmódra, (okos táplálkozásra), a tanulásra, fejlődésre vonatkoznak.
– A rekreáció nem véletlenül szerepel a fogadalmi lista élén – magyarázta a pszichológus. –A legkomolyabb hozzáállást, egyben a legnagyobb próbát is ez jelenti, elsősorban a munkavállalási, családi szerepkörök miatt. Azaz: hogyan lesz rá időm? Például a rendszeres mozgás, aktív sportolás beiktatása komoly életmódváltást igényel, azt be kell illeszteni családi életünkbe, környezetünkbe. Ez nem feltétlenül egyszerű, így gyakran komoly kompromisszumokat kell kötnünk. A fennálló rendszer megváltoztatása mindenkor gondos tervezést és alapos átgondolást igényel.
Ki is szeretnék lenni?
Turi Rita szerint bármely fogadalomnál, változtatni akarásnál nagyon fontos, hogy megfogalmazzuk, hol tartunk most, és hova szeretnénk eljutni. Ehhez természetesen alaposan ismerni kell személyiségünket, tisztában kell lennünk identitásunkkal.
– A türelmetlenség, az elfogadás hiánya, a realitásokat nélkülöző célkitűzések könnyen végződhetnek fogadalmunk kudarcával – tette hozzá a szakember. – Ugyanígy probléma lehet az alkalmazkodóképesség hiánya, hiszen terveink megvalósítása sok esetben nem csupán rajtunk múlik. Fontos tényező tehát a támogató közeg, amely nélkül könnyen dugába dőlhet a változtatás megvalósítása.
Hogyan vihetjük sikerre fogadalmainkat?
– Céljaink kitűzésénél talán a legfontosabb, hogy azokat kis lépésekben, elérhető távolságban határozzuk meg – mondta Turi Rita klinikai szakpszichológus. – A kellő motiváció fenntartása, a rugalmasság, a türelem olyan értékes tulajdonságok, amelyek rengeteget segíthetnek az úton. Ezek mellett kellő figyelmet kell fordítanunk aktuális érzelmi állapotunkra is. Nem szabad elfelejtenünk, hogy a váltás, a kívánt változtatás nem lineáris folyamat, lehetnek benne visszaesések, érzelmi, hangulati, fizikai terheltség következtében. Fogadalmaink úgy lehetnek sikeresek, ha sikerül azokat életmódunkba, mindennapjainkba beépítenünk. Ehhez rengeteg segítséget kaphatunk családunktól, környezetünktől.
Kívánjuk, hogy 2026-ban – különösen az egészséges életmódra vonatkozóan – mindenkinek sikerüljenek fogadalmai! Boldog, sikeres újesztendőt!
